El uso del teléfono móvil se ha convertido en una parte central de la vida diaria, con personas dedicando entre tres y seis horas al día frente a sus pantallas, especialmente los jóvenes.
Este fenómeno, impulsado por el diseño adictivo de aplicaciones y el «scroll infinito», hace que los usuarios pierdan la noción del tiempo y prolonguen sus interacciones más de lo previsto.
Expertos como Gabriela Paoli, psicóloga especializada en adicciones tecnológicas, señalan que las recompensas digitales, como likes o notificaciones, estimulan el cerebro con dopamina, atrapando a los usuarios en ciclos repetitivos.
La percepción del tiempo se ve alterada mientras se usan dispositivos móviles. Estudios han demostrado que el estado de flujo y la falta de señales externas, como interrupciones naturales o límites claros, dificultan a las personas registrar cuánto tiempo han dedicado a estas actividades.
Además, el diseño de las redes sociales, sin un final definido, intensifica la sensación de disociación del entorno. Esta alteración puede extenderse a otros aspectos de la vida, generando una sensación de falta de tiempo en general.
Otro factor relevante es el autoengaño, donde los usuarios racionalizan el uso excesivo del móvil con frases como «solo unos minutos más». Esto fomenta la procrastinación y la dependencia digital, según investigaciones que destacan cómo las personas conectadas frecuentemente sobreestiman el tiempo que han pasado en línea, exacerbando el estrés asociado con la gestión del tiempo.
Para contrarrestar este fenómeno, expertos recomiendan estrategias como desactivar notificaciones, limitar el tiempo de uso de aplicaciones y reservar espacios libres de dispositivos.
Gabriela Paoli resalta la importancia de buscar un equilibrio entre lo digital y lo offline, promoviendo un uso consciente y saludable de la tecnología para evitar que el móvil controle la vida diaria.
Vía: El País, España
